Gim Tyson– Author –

本サイトAIZU ONLINE JUDGE ITP1_1_C へは以下から 問題：長方形の面積と周の長さ たて a cm よこ b cm の長方形の面積と周の長さを求めるプログラムを作成して下さい。 Input 面積と周の長さを１つの空白で区切って１行に出力して下...

本サイトAIZU ONLINE JUDGE ITP1_1_B へは以下から 問題：x の 3 乗 １つの整数 x を読み込んで、x の３乗を計算し結果を出力するプログラムを作成して下さい。 Input 入力として１つの整数 x が与えられます。 Output x の...

本サイトAIZU ONLINE JUDGE ITP1_1_A へは以下から 問題：Hello World "Hello World" と標準出力にプリントするプログラムを作成してください。 Input この問題に入力はありません。 Output "Hello World" と一行に出力してください。 解答例 print("...

結論 サージ・ヌブレはフランス出身の著名なボディビルダーであり、彼は一般的なボディビルダーと異なり高負荷トレーニングを行わず、高レップ(反復)と高ボリューム(セット数)を重視したユニークなトレーニング方法を採用していました。 詳細 サージ・ヌブ...

結論 軽めの重量を用いて、ゆっくりとしたスピードで「じっくりと効かせる」トレーニングです。 詳細 パンプ系トレーニングとは、筋肉の「パンプアップ」(膨張)を重視したエクササイズ手法であり、筋肉内に大量の血液を集めることで酸素や栄養素を供給し、...

結論 高重量を用いて筋肉に大きな物理的ストレスを与えるトレーニングです。 詳細 ヘビー系トレーニングは、高重量のバーベルやダンベルを使用し、一般的に5〜8回(低回数)あるいは8〜12回(中程度の回数)のリフティングを行うトレーニング方法です。これは...

結論 筋肥大を促進するための2つの主要なストレスは、「メカニカルテンション(物理的な張力)」と「メタボリックストレス(化学的、代謝的なストレス)」です。 詳細 筋肥大の過程では、筋肉への損傷がストレスの一つの源となりますが、それだけではありませ...

結論 筋肉がトレーニングによって受けたストレスに『適応』する能力によって、そのストレスに対応できるように筋肥大が起こります。 詳細 私たちの身体は、外部からのストレスに対して「適応」する能力を持っています。この適応能力は、環境の変化によって...

結論 理論的には、筋肉が肥大して太くなればなるほど、その分、筋肉の力も強くなると言われています。そして、力が強ければ強いほど、出せるスピードも速くなると考えられます。 詳細 ①物理的法則 まず物理の法則を考えてみましょう。速度は加速度の時間積...

結論 反動をあえて使わない筋トレを行うことにより、スポーツ動作の際に反動を利用した動きができなくなる「癖」のことを言います。 詳細 反動をあえて使わない筋トレをすることによって、スポーツ動作の際に反動を利用した動きが制限される「癖」が生じる...