RPEから推定MAXを確認
種目、重量、回数、RPEを入力して計算ボタンを押すと、余力を考慮した推定MAXを表示します。
計算の考え方
RPE10：限界。余力0回
RPE9：あと1回できる目安
RPE8：あと2回できる目安
推定MAX = 重量 × (1 + (回数 + RIR) ÷ 係数)
推定MAX
— kg
種目・重量・回数・RPEを入力してください。
計算結果の内訳
| 計算すると内訳が表示されます。 |
RPE目安表
RPEは、そのセットであと何回できそうかを表す主観的な強度指標です。
| RPE | 余力 | 目安 |
|---|---|---|
| 10 | 0回 | 限界。もう1回もできない |
| 9 | 1回 | かなり重いが、あと1回できる |
| 8 | 2回 | 重いが、まだ余力がある |
| 7 | 3回 | フォーム練習やボリューム向け |
| 6 | 4回前後 | 軽め。ウォームアップや技術練習向け |
※計算結果はあくまで目安です。RPEは主観的な指標のため、フォーム、疲労、種目、個人差によって変動します。BIG3以外の種目では「その他」を選択してください。
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