推定1RMを計算
種目、重量、回数を入力して計算ボタンを押すと、推定1RMと1REP〜30REPの目安重量を表示します。
計算式
ベンチプレス：1RM = 重量 × 回数 ÷ 40 + 重量
スクワット・デッドリフト：1RM = 重量 × 回数 ÷ 33.3 + 重量
目安重量：1REPは推定1RM、2REP以降は 推定1RM ÷ (1 + (REP数 – 1) ÷ 係数)
推定1RM
— kg
重量と回数を入力してください。
1REP〜30REPの目安重量表
推定1RMをもとに、各REP数で扱える重量の目安を表示します。
| 目的 | REP数 | 目安重量 |
|---|---|---|
| 重量と回数を入力すると表示されます。 | ||
※計算結果はあくまで目安です。高回数になるほど個人差が大きくなります。
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